Профессиональное выгорание: что нужно о нем знать

Когда мы приближаемся к состоянию выгорания либо уже выгорели, мы чувствуем это на разных уровнях своей жизни: по тому, как мы спим, хороший ли у нас аппетит, как мы общаемся с окружающими, каковы наши ощущения в теле, есть ли проблемы с психическим здоровьем. Выгорание влияет на всё.

Пирамида выгорания

Посмотрите на эту пирамиду выгорания: каждый уровень надстраивается над предыдущим. Возможно, на пути к полному выгоранию мы проходим и не все уровни, но эта схема может помочь нам распознать тревожные симптомы.

Сравните это с лампочкой «проверьте двигатель» в вашем автомобиле — это сигнал о том, что пора сделать паузу и заняться «техосмотром». На каком уровне пирамиды выгорания вы себя ощущаете? Как работает ваша личная лампочка «проверьте двигатель»?

На разных уровнях пирамиды вы видите симптомы выгорания, и если вы чувствуете, что переживаете что-то из перечисленного, возможно, вам пора сделать паузу, сосредоточиться на своём самочувствии и позаботиться о себе.