Как снять стресс и усталость. Упражнение «Йога на стуле»

Создатели контента не понаслышке знают все «прелести» сидячей работы. Даже если рабочее место очень удобное, спина, шея, руки, ноги очень устают. А если работаешь в стрессовой ситуации, то до и серьёзных проблем со здоровьем недалеко, если физической нагрузки не добавить. Все это понимают, но мало кто делает. Расскажем об одном интересном упражнении, для которого не нужно ходить в спортзал. Нужен только… стул! Займёмся йогой?

Тело и разум очень тесно взаимосвязаны. И журналистам, которые работают в стрессогенных условиях и травмирующих ситуациях, для поддержания психологического здоровья необходимо уделять внимание физической активности

Тем, кто работает из дома, Кимина предлагает в течение дня делать небольшие перерывы для занятий йогой на обычном стуле.

— Если вы, как и я, работаете дома, то знаете, что дома обстановка не очень эргономична. Стул, на котором я сижу, когда работаю, в принципе мне нравится. Он довольно удобный, но эргономичным его не назовешь. И у меня нет особой возможности приобретать эргономичную мебель, возможно, как и у вас. Может быть, вы работаете, сидя на кухонном стуле. Или на какой-то табуретке, или на старом офисном стуле. Поэтому нам легко сгорбиться, легко ссутулиться, легко забыть про красивую осанку, когда у нас нет мебели, которая бы помогала нам о ней помнить. Поэтому предлагаю заняться «йогой на стуле» и поработаем над нашей осанкой, — предлагает Кимина.

Ещё одно упражнение, помогающее быстро восстановить силы, называется «Техника палминга». И, кстати, оно отлично сочетается с йогой. Подробнее об этой технике — здесь.