Как создать праздничное настроение, если его нет

Давайте подумаем, что можно сделать, чтобы в праздники все-таки почувствовать радость, а не дополнительную боль. Эти рекомендации — в первую очередь, для встречи Нового года. Но на самом деле касаются они любого праздника.

1. Порадуйтесь, что вы живы и здоровы

Если мы задаёмся вопросом, как встречать Новый год, это значит, что мы его встречаем, то есть как минимум живы. Если ещё пока удалось не свихнуться — это в наше время тоже достижение. Если мы чувствуем, что остались при своих ценностях (а иногда индикатором присутствия жизни служит как раз то, что мы способны чувствовать боль, — как в физическом, так и в психологическом смысле) — то вот у нас есть уже три факта, которые стоит отпраздновать.

2. Постарайтесь отказаться от долженствования

Праздники часто напрягают нас тем, что мы что-то «должны», — должны радоваться, должны бегать по магазинам, должны готовить праздничный стол, убирать и украшать жилище, должны «правильно» себя чувствовать, должны соответствовать каким-то представлениям, как «надо» встречать Новый год…

Напомните себе, что праздники вообще-то придуманы не для того, чтобы обременить нас лишними обязанностями и нервотрепкой, а чтобы отдохнуть от привычных забот и отпраздновать то хорошее, что у нас есть.

3. Подберите музыку, поднимающую настроение

Даже если у вас есть свой заготовленный плейлист, задайте друзьям вопрос, какие композиции они рекомендуют для поднятия настроения. Люди обычно охотно откликаются на такие просьбы, поэтому очень скоро у вас будет новый список проверенных музыкальных «рецептов», и что-то из них наверняка вам понравится.

4. Не хотите ставить ёлку — не ставьте

Если душа сопротивляется масштабным украшательствам, и вы, например, не хотите наряжать ёлку, можно просто повесить на окно гирлянду из лампочек. Это очень оживляет комнату и придаёт ей атмосферу уюта и праздника.

5. Приготовьте физические или виртуальные подарки близким друзьям

Например, электронную открытку с совместным фото, небольшой стих, что-то ещё, что вы умеете. Важны не грандиозные усилия и вложенные средства, а выражение тепла, благодарности и добрые пожелания.

6. Организуйте видеозвонок с друзьями и близкими

Соберите в одном виртуальном пространстве людей из разных географических точек и порадуйтесь, что современные технологии это позволяют. Да, вы не можете обняться и вместе поужинать, но можете повидаться, поговорить и поддержать друг друга. Можно поиграть в какую-то совместную игру. Не хотите быть главным затейником — делегируйте! Пусть каждый приготовит какое-то небольшое развлечение для вашей группы или хотя бы просто праздничный тост с пожеланиями.

7. Погуляйте и посмотрите красивое

Сходите погулять в центр города, в котором вы проведёте новогоднюю ночь, полюбуйтесь на красиво украшенные улицы или площадь, пройдитесь по ярмарке, посидите в красивом кафе. Если вам немного грустно и одиноко, не запрещайте себе грустить, но постарайтесь взглянуть на ситуацию с другого угла и открыться новому опыту.

Да, возможно, вы не встречаете Новый год с теми, с кем сейчас хотели бы быть рядом, но пусть это будет самая необычная для вас встреча Нового года.

В новом и непривычном тоже могут быть неожиданные радости и приятные приключения, пусть и не такие, которые повторяются из года в год.

8. Сделайте что-то для других в том «физическом пространстве», где вы сейчас

Может быть, вы встречаете Новый год на новом месте, где пока не обзавелись своей компанией друзей, с которыми вам хотелось бы повеселиться в новогоднюю ночь. Но есть и другие вечера, когда вас, возможно, позовут на вечеринку, и у вас и на новом месте наверняка уже появились знакомые и, как минимум, соседи. Испеките свой фирменный пирог или печенье и угостите их. Можно приготовить какие-то маленькие подарочки или бумажки с пожеланиями и раздать хоть прохожим на улице!

9. Повспоминайте прошедший год

Просмотрите фотографии — где вы были, с какими людьми встречались, что делали. Найдите что-то, за что вы благодарны уходящему году — встречи и разговоры с близкими, новые знакомства, запомнившиеся поездки, интересные мероприятия, полезные дела, достигнутые успехи… Не сравнивайте это с тем, что вы планировали или на что надеялись, просто фиксируйте то хорошее, что произошло, ожидаемое или неожиданное.

10. Подумайте, что бы вам хотелось подарить себе в новом году

Приобрести и прочитать новую книгу, купить футболку или кружку с фразой «Тебе всё можно!», побывать в каком-то новом интересном месте, научиться чему-то новому — и запланируйте это. Помечтайте об этом не как о чём-то, что вы должны заставить себя сделать, а именно как о том, чего вам на самом деле хочется.

Выберите из своих мечтаний что-то, что в ваших силах, что вы можете «себе позволить» — и позвольте этому случиться!

11. Если новый год вы встречаете в одиночестве, приготовьте себе «компаньона»

Небольшую игрушку, но не мячик, а какую-то зверушку или «существо». Пусть эта игрушка станет вашим талисманом на предстоящий год.

12. В саму новогоднюю ночь тоже сделайте себе подарок

Что-то, что вас порадует.

Если вам хочется просто отоспаться — почему нет?

Потупить в соцсетях? Отличная идея, там полно людей из разных стран и часовых поясов, и можно обсудить, кто, где и как встречает новый год и с каким настроением и надеждами — вы наверняка найдете единомышленников.

Посмотреть любимый фильм, приготовить или заказать вкусную еду, попить вкусного чаю из любимой кружки, максимально уютно устроившись на диване — для встречи нового года всё подходит!

13. Переформулируйте негативные мысли в позитивные

Иногда взрослым людям бывает жаль, что нам уже сложнее поймать то ощущение новогоднего сказочного волшебства, которое так легко возникало в детстве. Новый год мы встречаем не только с надеждами и мечтами, но и с опасениями, каким он будет, и порой тревожными предчувствиями.

Попробуем снова переформулировать негативные мысли в позитивные. Наши страхи показывают, что есть что-то, что нам дорого, что мы не хотим терять, что мы любим и ценим. Да, иногда происходит нечто такое, на что мы не можем влиять, что не в силах изменить. Мы можем только надеяться, что у нас хватит сил справиться с этим. Теперь мы сами себе Дед Мороз — в этом есть и грусть, и ответственность, но в то же время и сила, и свобода.

В авторском канале психолога Ольги Кравцовой «Психология стресса для журналистов» вы можете найти статьи на тему освещения экстремальных ситуаций и психологических рисков журналистов, антистрессовые техники, способы профилактики профессионального выгорания, рекомендации по взаимодействию с пострадавшими в тех или иных травматических ситуациях и другие полезные материалы. Там можно оставлять комментарии, задавать вопросы, получать ответы и общаться с единомышленниками.