«Колесо антистресса»: 100 рекомендаций

Поскольку в нашей жизни постоянно что-то меняется, и нам нужно постоянно решать новые задачи, умеренный стресс — неотъемлемая часть жизни. Он помогает мобилизоваться в трудной ситуации, подключить дополнительные ресурсы и успешно сопротивляться внешним воздействиям или адаптироваться к ним. Но бывает так, что стрессоры наслаиваются один на другой, напряжение накапливается, мы не успеваем справляться и чувствуем себя «как белка в колесе». При длительном напряжении организм теряет защитные силы. И если негативное внешнее воздействие не прекращается, а у нас нет возможности ни изменить ситуацию, ни приспособиться к ней, может наступить фаза истощения.

Поэтому очень важно уметь периодически сбрасывать напряжение и восполнять внутренние ресурсы, даже когда мы не в силах изменить внешнюю ситуацию.

Полезные материалы
Для расширения вашего собственного репертуара методов совладания со стрессом предлагаем вам несколько упражнений и техник.
Стресс: симптомы, последствия и методы управления
Как пережить стрессовый период: простые, но эффективные рекомендации
Тест «Хорошо ли вы заботитесь о себе»
Упражнение на релаксацию
Как быстро восстановить силы. Техника палминга
Как снять стресс. Упражнение «Объятие бабочки»

Как крутить «Колесо антистресса»

Также для снятия стресса можно использовать игровые механики. Например, покрутить «Колесо антистресса». В нём — 100 разнообразных рекомендаций по регулированию уровня стресса.

Одни относятся к действиям, которые можно сделать прямо сейчас, и они, возможно, поднимут вам настроение.

Другие можно запланировать на ближайшее будущее.

Третьи касаются более долговременных активностей или даже изменений мышления или привычек.

Что-то вы уже, конечно, знаете и используете, а что-то, возможно, натолкнёт вас на какую-то новую мысль или поможет взглянуть на ваши задачи с какого-то нового ракурса.

Важно! Если выпавшая вам рекомендация не подходит (по любой причине: не нравится предложенное занятие, у вас аллергия на кошек, вы не любите чай или музеи, в общем, если предложенное вызывает у вас чувство дополнительного напряжения), просто не используйте её. В психологическом стрессе реакции индивидуальны — то, что будет «антистрессом» для одного человека, может стать дополнительным стрессором для другого. Крутите колесо до тех пор, пока вам не понравится совет, и вы не захотите ему последовать!

Кстати, сам процесс кручения колеса — тоже своего рода лёгкая медитация. Да и послушать в свою честь аплодисменты тоже всегда приятно (поэтому рекомендуем включить звук).